蒔 〜MAKI〜 NEWS 2024年7月号
NEWS
寝苦しい夏の夜！いつまで続くの？
ぐっすり眠りたいあなたへ！
インスタ投稿人気記事紹介！
不眠とは？
- 寝つきが悪い（入眠障害）
- 眠りが浅い（中途覚醒何度も目が覚める）
- 早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）
これらが３日以上３カ月間続く場合は不眠と定義されます。
不眠になると…
- 日中に倦怠感
- 意欲低下
- 集中力低下
- 食欲低下
などの不調が出現してしまいます。
その対策としては…まず、足が温かいこと！
1日40分のウォーキングが最強です。そして…不眠のつぼが有効です！
